Экзамен – это лишь одно из жизненных испытаний, многие из которых еще предстоит пройти. Для любого человека – это определенный стресс. Легкие эмоциональные всплески полезны, они усиливают умственную деятельность, положительно сказываются на работоспособности. Но слишком сильное волнение зачастую оказывает обратную реакцию. Причиной этого является, в первую очередь, личное отношение к событию.
Поэтому важно сформировать адекватное отношение к ситуации. Получить как можно больше информации о самом процессе экзамена, чтобы снять излишнюю тревогу.
Почему ребенок волнуется?
Сомневается в своих знаниях, не уверен, что достаточно подготовлен.
Сомневается в собственных способностях: памяти, умении анализировать, концентрироваться на задании.
Испытывает страх перед экзаменом в силу личностных особенностей (тревожности, неуверенности в себе).
Боится незнакомой ситуации.
Испытывает повышенную ответственность перед родителями и педагогами.
Существуют слова, которые поддерживают детей, например: «Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо», «Ты делаешь это очень хорошо». «Ты справишься», «У тебя всё получится». Поддерживать можно посредством отдельных слов, прикосновений, совместных действий, физического соучастия, выражения лица.
Психологическая поддержка – один из важнейших факторов, способных улучшить взаимоотношения между детьми и взрослыми.
Таким образом, чтобы поддержать ребенка родителю необходимо:
- Опираться на его сильные стороны.
- Избегать подчеркивания его промахов.
- Проявлять веру в ребенка, уверенность в его силах, сопереживать.
- Поддерживать своего ребенка. Демонстрировать, что понимаете его переживания. Всегда быть готовым предложить свою помощь.
- Не концентрироваться на отметке, которую ребенок получит на экзамене, и не критиковать ребенка после экзамена.
- Не повышать тревожность ребенка накануне экзаменов - это может отрицательно сказаться на результате.
- Наблюдать за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное с переутомлением.
- Контролировать режим подготовки ребенка, не допускать перегрузок, объяснив ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.
- Обеспечить дома удобное место для занятий, проследить, чтобы никто из домашних не мешал.
- Обратить внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга.
- Помогайте детям распределить темы подготовки по дням.
- Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.
- Создайте дома обстановку дружелюбия и уважения, демонстрируя это всеми доступными способами.
Самое главное в ходе подготовки к экзаменам - это снизить напряжение и тревожность подростка.
Семья может и должна обеспечить создание комфортных социальных и психологических условий, снизить напряжение и тревожность. Родителям следует учитывать индивидуальные особенности ребенка и заранее продумать стратегию поддержки, возможно, обратиться за помощью к соответствующим специалистам.
Материал разработан
на методической гостиной
приёмными родителями, родителем-воспитателем
Говорковой Г.Н., Лаппо Л.С., Руцкой Н.М.
под руководством
педагога-психолога Ругаль Н.В.
апрель 2026 г.